しんせんのセルフリトリートプログラム

しんせんのセルフリトリート

心泉会館
1日程度
マインドフルネス
3300円/人
宿泊プランあり

このような方にもお勧めです

・旅先の金沢を楽しみながら心を整えるスキルを習得したい方
・日常生活で取り入れられるマインドフルネス瞑想法を学びたい方
・忙しい毎日から一歩離れ、ストレスを軽減する方法を学びたい方
・科学的根拠に基づいたマインドフルネスの学習に興味がある方

プログラムの流れ
プログラム概要
オプション

しんせんのリトリートは、マインドフルネス瞑想を中心とした心を整える手法を学び、日常生活に活かすことを目的としたプログラムです。明治時代の書家北方心泉が建立した法句寺に位置する宿坊心泉の施設や金沢の豊かな自然や文化に触れながら、ご自身のペースで進められます。

プログラムの特徴

オリジナル動画での学習と観光地での実践を通じ瞑想法を習得

実践的なマインドフルネスの手法を分かりやすく学べる動画（合計約15分、英語音声・日本語スクリプト付き）の視聴と学習をサポートする冊子をご提供します。冊子に記載されたリンクから動画をご覧いただき、金沢観光中に実践することで、旅行中でも自分のペースで学びを深め習得いただけます。

日常生活に活かせるマインドフルネスを学ぶ

動画でさまざまなマインドフルネス手法を学び、心泉会館を拠点に金沢観光を楽しみながら実践します。21世紀美術館、鈴木大拙館、兼六園、金沢城など、四季折々の風景に触れながら心を整える体験が可能です。

「歩く」「食べる」といった日常の動作を通じて行えるマインドフルネスの手法も学べるため、日常生活で活かせるスキルが身につきます。

科学的根拠に基づくリトリート

米国大学の研究によると、マインドフルネスを実践したグループは、単にリラックスしただけのグループよりも、脳が適度に活動した理想的な状態にあることが確認されています。このプログラムは、こうした科学的根拠や原始仏教の教えを取り入れ、ただリラックスするだけでなく、ストレスに対応するための実践的なスキルの習得に役立ちます。

注意事項
本プログラムは、ご自身のペースで観光を楽しんでいただくことを基本としております。観光地への同行やガイドは含まれておりません。また、本プログラムはリラクゼーションを目的としており、医療効果は保証しません。健康に関するご相談は医療提供者にお願いします。当プログラム使用による損害について、責任を負いません。

プログラムの流れ

1.オリエンテーション

受付、法句寺の施設案内、プログラム説明と冊子の提供

2.実践と観光

プログラムに沿って実施

3.振り返り

その日の気づきや学びをオリジナルの冊子に記録します。寺院では修了証にサインをいたします。

プログラム概要

集合場所	法句寺・心泉会館
集合時間	開始時間５分前にお集まりください。
開催場所	法句寺
開催時間	朝8:30~18:00の時間で事前予約ください。メールは２日前までに、当日の場合はお電話にて予約確認ください。
体験料金	3,300円(税込)/人

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